اگر در رژیم روزانه تان به میزان کافی پروتئین دریافت نکنید، موها نازک و بتدریج می ریزد.
مصرف مواد حاوی پروتئین نه تنها در قدرت فولیکول های مو تاثیرگذار است که در ساختار بهتر موها و بهبود رنگ و شفافیت ساقه هم نقش دارد.

شما تصمیم به رژیم لاغری می گیرید و با این کار می‌خواهید اندام متناسب تری داشته باشید و سلامت تان را هم حفظ کنید، اما چند روز یا چند هفته‌ که از شروع برنامه رژیم غذایی‌ می‌گذرد، موها شروع به ریختن می‌کند. اگر به وضع قبلی بازگردید، سعی و تلاش تان در این مدت بیهوده بوده است و اگر کاری به ریزش مو نداشته باشید هم مشکل دیگری برایتان درست خواهد شد. یکی از روش های پیشنهادی ما، تغییر رژیم غذایی و اصلاح آن می باشد. طوری که هم وزن کاهش یابد و هم سلامت موها از بین نرود.

رسیدن به موهای سالم

اگر قصد داشتن موهایی سالم، شاداب را دارید، باید به نوع غذاهای مصرفی توجه کنید، همچنین برای این که فولیکول های مو محکم تر باشد و بیش از حد طبیعی نریزد، باید از مواد مغذی لازم برای مو استفاده کرد.

شما می توانید از غذاهایی که برای حفظ سلامت موها موئر است مانند: پروتئین هایی که به وسیله گوشت، حبوبات، لبنیات و تخم مرغ وارد بدن می شود استفاده کنید که می تواند موجب تقویت فولیکول های مو شده، از ضعیف شدن و ریزش موها پیشگیری کند.

علاوه بر پروتئین ها مواد مغذی دیگری هم وجود دارد که آهن یکی از آنهاست و نقش بسیار مهمی در خون رسانی و اکسیژن رسانی بهتر به فولیکول های مو و در نتیجه کاهش ریزش موها ایفا می کند. کمبود آهن، با پایین آمدن میزان هموگلوبین خون، اکسیژنی که به فولیکول های مو می رسد نیز کاهش پیدا می کند و در نتیجه فرد با ریزش مو روبه رو خواهد شد. مواد حاوی پروتئین در قدرت فولیکول های مو تاثیرگذار است و ساختار بهتر موها و بهبود رنگ و شفافیت ساقه مو هم نقش دارد.

ماده مغذی روی نیز در تقسیم سلول های فولیکول مو نقش مهمی دارد، اگر به اندازه کافی در رژیم غذایی وجود نداشته باشد، فولیکول های مو هم تقسیم نمی شود و موهایی که ریخته دوباره رشد نمی کند. در چنین مواقعی طبیعی است موها کم پشت تر شود. همین طور ویتامین A نیز می تواند در این زمینه نقش مهمی داشته باشد.

کربوهیدرات های نان و برنج و پروتئین حبوبات، لبنیات، گوشت و سفیده تخم مرغ در رژیم غذایی تان استفاده کنید تا سلامت موها حفظ شود.

خیلی از نان هایی که مصرف می کنیم سبوس دار است و همین نان های سبوس دار که حاوی ویتامین های B5 و B8 است می تواند به حفظ سلامت و استحکام موها کمک کند بنابراین فردی که رژیم های کم کالری می گیرد و مصرف نان ها را حذف می کند، این ویتامین ها به بدنش نمی رسد و در نتیجه دچار ریزش مو می شود.

ریزش مو و رژیم های بدون چربی

مصرف چربی برای داشتن موهای سالم و شاداب ضروری است. پوست سر افرادی که رژیم غذایی روزانه شان حاوی مقدار کافی چربی نیست و به اندازه مورد نیاز چربی مصرف نمی کنند، خشک می شود و همین خشک شدن پوست سر عاملی است برای ریزش موها. برای این که موهایی سالم و شاداب داشته باشید، نیازمند دریافت چربی های مفید به وسیله مصرف مواد غذایی گیاهی و تا حدودی حیوانی هستید.